CATEGORYセルフマッサージ
実は危ない？マッサージガンの危険性とは？
日々様々なマッサージ器具が発売されていますが、その中でもマッサージガンと呼ばれるマッサージ器具にはメリットとデメリットがありますので知っておくと良いでしょう。 マッサージガンは名前の通り銃のような形状で、様々なアタッチメントも発売され…
生理中にマッサージしてもいいのか？
辛い生理中の不調をマッサージで改善したいと考えている方は多いかもしれませんが、生理中でもマッサージをやって良いのでしょうか？ マッサージで血行を促進させる事ができますので、体が温まって生理痛を和らげる効果が期待できるのです。 生…
手にも反射区がある？ハンドマッサージのポイントとは？
足裏だけでなく手のひらにも反射区がありますので、ぜひ家族にマッサージしてみてはいかがでしょう。 マッサージする前に手や腕にマッサージオイルを塗布したら、まずは腕を優しく摩ってマッサージしましょう。 手のひら全体で円を描くようにク…
ハンドマッサージは冷え性にも効果的？
ハンドマッサージは冷え性に効果的だと言われているので、セルフで実践してみてはいかがでしょう。 まずは、手首から肘まで全体的に筋肉を解すマッサージを行い、反対側の母指球や指の腹を使って円を描くように摩っていきましょう。 手首周りが…
頭のマッサージで不調は改善できるのか？
自律神経の不調で悩んでいるなら、頭のセルフマッサージを実践してみてはいかがでしょう。 自律神経は頭の筋肉を解す事によってバランスを整えられると言われているため、緩めるマッサージが大切ですよ。 後頭部の下の窪んでいる部分に両手の親…
足の症状に効果的な足裏マッサージとは？
足の辛い症状で悩んでいるなら、足の筋肉や関節が硬くなっている状態を足裏マッサージで解すのがオススメですよ。 足の親指側と小指側から両手で包むように支えたら、両手の親指で真ん中辺りを交互に指圧して足裏を解していきましょう。 同じ所…
マッサージで顔のアンチエイジングができるのか？
ほうれい線やたるみが気になるなら、フェイシャルマッサージしてみてはいかがでしょう。 顔と頭の筋肉は繋がっていて、筋肉が固まっていると顔周りの筋肉にも影響するため、まずは側頭筋を両手のひらで優しく包み込んで、円を描くように解して柔らかく…
ふくらはぎにアプローチする脚やせマッサージやってみよう！
ふくらはぎの太さが気になるなら、脚やせマッサージで脂肪にアプローチしましょう。 まずはリラックスして座った姿勢で、爪先を数回ほど上げ下げして血行とリンパの流れを促したら、両手を使ってふくらはぎの裏側全体を軽い力加減で叩いて刺激して筋肉…
頭痛と眼精疲労はマッサージで解消できる？
眼精疲労による頭痛が辛いという方は、セルフマッサージで解消しましょう。 両手を組んだ状態で首の後ろに手を当てた状態でゆっくりと数十秒ほど指圧しますが、強い力を加えなくても肘を動かしながらマッサージしたり、後ろへと体重をかける事によって…
セルフ脚やせマッサージで美脚を目指せ！
脚やせしたいなら、セルフマッサージを実践してみてはいかがでしょう。 マッサージクリームを足全体に塗布したら、まずはふくらはぎの両側から拳を当てて、下から上へとずらしつつ数十秒ほどググッと指圧していきましょう。 足首から膝へと、両…