血行促進、ふくらはぎマッサージ

立ち仕事などで辛い方にオススメのふくらはぎのマッサージで、血行を促進させてむくみや痛みを改善できますのでぜひ試してみましょう。

マッサージでは3つのツボを中心に刺激していきますが、膝の裏側にある委中、ふくらはぎの真ん中にある承山、アキレス腱のくぼみの外側にある崑崙というツボをマッサージします。

まず下から上に向かって両手の親指を使って、骨に向かってツボを押し込むように10回程度マッサージします。

ふくらはぎの横側を抑えるマッサージでは、下から上へ手のひらを使って挟み込むようにマッサージします。

お風呂に入りながらマッサージしたり、仕事で疲れたときにマッサージすると温かくなりますので、冷え性に悩んでいる方にもオススメですよ。

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