セルフマッサージで足をスッキリさせよう

自分でも簡単にできるマッサージ方法があり、足の疲れをスッキリ解消することができますから、ぜひ実践してみましょう。

まずは手のひらでそれぞれの足首を掴みながら、内踝の部分を親指で指圧していき、下から上へと少しずつ膝の方に上がりながら優しく解していきますが、グリグリと強めに刺激してしまうと痣になる可能性がありますので、ゆっくりと指圧しましょう。

外側も同じように下から足首を掴んで、外側の踝を指圧しつつ、膝の方へと圧をかけていき、膝下の外側には足三里と呼ばれるツボがありますので、足の疲労を感じている人は忘れずに指圧しましょう。

両手のひらを使って片方の足を包むように、ふくらはぎの後ろ側をマッサージしていき、反対側の足も同じようにマッサージしましょう。

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