首と肩をスッキリさせる、簡単なセルフマッサージとは?

首や肩のコリが辛いと感じているなら、簡単なセルフマッサージを行うことによりスッキリできますから、ぜひ実践してみてはいかがでしょう。

マッサージ前の準備として、ホットタオルを使って首周りを温めて血行とリンパの流れを改善しましょう。

マッサージクリームかオイルをリンパ節の鎖骨に指を滑らせて、中央に向かって撫でるようにマッサージしましょう。

首周りにもオイルを塗布したら、手のひら全体を使って摩るようにマッサージしていき、耳の下にあるリンパ節を指先で指圧して、頭痛や浮腫みの原因を取り除きましょう。

親指や拇指球を使って、上から下に向かって鎖骨へとリンパを流し込み、肩が凝り固まっているなら指先で円を描くように解すと良いでしょう。

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