腰痛に効くセルフマッサージ

腰痛に悩んでいる方も多いとは思いますが、腰のマッサージと同じような効果があるふくらはぎのマッサージを紹介いたします。

自分自身の親指を重ねてマッサージし、腰が悪い人は触っただけで痛く感じるポイントが、膝からくるぶしの真ん中にあるヒラメ筋のショウキンというツボなので、そこを指を重ねて押さえていきます。

ふくらはぎは立ち仕事などにより沢山使う筋肉なので張っている方も多く、お辞儀をするような感じで両手でゆっくり押していくことで、力を使わずにマッサージできますよ。

テレビを見ながらでも良いので、アキレス腱の方まで繰り返しマッサージして、痛い箇所を無理せず押していきます。

外くるぶしとアキレス腱の間の凹んでいる所も、腰痛の方には効果的なのでゆっくり押していきほぐしましょう。

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