冷えと浮腫みが解消できる、お手軽脚マッサージの方法

寒さが辛い季節になり、冷え性などでお困りの方も多いかもしれませんが、冷えた足先や浮腫みを改善できるマッサージがありますので、空き時間や寝る前、入浴中などに実践してみてはいかがでしょう。

両足を伸ばして軽く足を開いた状態にしたら、足の付け根から内側外側へワイパーのように揺らしてリラックスしましょう。

足の付け根を両手のひらで押した状態で、ゆっくり呼吸しながら押し込んでいき、さらに太ももを三角に立てたら両手を使い、余分な脂肪をブルブルと摩り取り除いていきましょう。

ふくらはぎの気になるお肉も、手のひら全体を使って揺らすようにマッサージしていき、浮腫みを改善していきます。

足首は、両手で掴みながら痛くない力加減で伸ばしたり引っ張って血行を改善しましょう。

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